Mindfullness: Técnicas de Relaxamento para toda a Equipa | WEBINAR

Este webinar é apenas uma introdução a algumas técnicas que podem ajudar o nosso dia a dia. O ensino das ásanas não será aplicado, apesar da sua importância, visto não ser possível a sua correcção. Mas a introdução a certas técnicas de relaxamento e de respiração podem ter efeitos imediatos. Assim, teremos uma breve introdução ao yoga, e passaremos logo à prática para a qual será necessário:

– Ambiente sossegado, e de preferência, se possível com janelas abertas e arejado
– Um colchão ou toalha para deitar no chão de modo confortável
– Roupa solta e confortável
– Uma almofada para sentar
– Uma manta leve para se cobrir durante o relaxamento

De preferência, relógios e bijuteria metálica devem ser retirados antes da prática.

O almoço deve ser 2 horas antes e de preferência leve.